「冷房病」予防のポイント

1. �@ エアコンの設定温度は25〜28度を目安に。
2. �A エアコンの風に直接当たらない。
3. �B ひざ掛け、腹巻、靴下などで体を冷やし過ぎないように。
4. �C 座り仕事が多い人は時々立って歩き、血流を改善しましょう。
5. �D シャワーよりも入浴を。その際低めの湯温で。入浴前の水分補給も忘れずに。
6. �E 冷たい飲み物は控え温かい飲み物にして、体を温める食事をとりましょう。

寝るときは

　夏場は寝るときの睡眠環境も大事です。室温や寝具を調節して体温が下がりやすい環境を整えます。就寝直前は室温を少し涼しめにして、室内に風の流れをつくると快適です。寝具は睡眠中に大量の汗を吸うため、できるだけ清潔に保ちます。
ただし、冷え過ぎは体調不良のもとです。就寝前にエアコンの設定温度を28℃に戻しておきます。タイマーも上手に活用しましょう。

• ●エアコンは就寝1 時間前に26℃に設定
• ●壁際に扇風機を置いて空気を循環させる
• ●汗を蒸発させやすい素材の清潔な寝具を